 Крепкий мужик (как построить тело). |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 Overload |
 22.10.2007, 21:51
Сообщение
#1
|
 Ветеран форума  Группа: Самый стойкий флудер Сообщений: 2664 Регистрация: 17.6.2007 Возраст: 53 Из: Kaliningrad . . . . . . Флуд - коннектинг пиполь! Пользователь №: 4084  |
Мы и так крепкие,но иногда бесформенные.
Вопрос : какими наиболее простыми упражнениями привести себя в порядок? (грудь,спина,пресс,ноги,ягодицы). |
 |
 
|
 |
Ответов
|
Predator |
22.10.2007, 22:51
Сообщение
#2
|
|
Опытный Группа: Джиперы Сообщений: 452 Регистрация: 15.4.2007 Возраст: 46 Из: Москва Пользователь №: 3764 |
Цитата(Overload) Мы и так крепкие,но иногда бесформенные.
Вопрос : какими наиболее простыми упражнениями привести себя в порядок? (грудь,спина,пресс,ноги,ягодицы). Жим штанги лежа на скамье широким и средним хватом - грудь Тяги на блоках к груди и подтягивания на перекладине - спина Пресс и в африке пресс - наклонная скамья рулит Приседы со штангой на плечах - ноги ягодицы - "выпад-присед" на "одной ноге" с штаной на плечах или присед со штангой на плечах на закрепленной штанге на станке (выставлять ноги вперед)......короче....показывать нада.............. трицепс - французский жим, жим обратным хватом, жим в наклоне на скамье или жим на станке "канатом", жим на брусьях - (бонус - прокачка низа груди) бицепс - тяги прямым или обратным хватом + изолированные тяги на скамье не забудь про дельты и трапецию......... в принципе - хватит перекладины, брусьев и гири по 16 - 24 и 32 кг... все......я спать......... |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Overload Крепкий мужик (как построить тело). 22.10.2007, 21:51
kostya Секас 22.10.2007, 22:17 julik-1 Много секас :!: 22.10.2007, 22:18 Overload ЦитатаМного секас на раскривушке - весчь!
Predat... 23.10.2007, 2:21 Вождь Простой дедами проверенный курсец , суст и метаха,... 23.10.2007, 8:56 chumka Overload, методик море. на силу. на объем. на рель... 23.10.2007, 9:05 Eva Re: Крепкий мужик (как построить тело). 23.10.2007, 12:22 chumka Eva, еще как :oops: . выкладывай 23.10.2007, 12:46 Вождь Overload,
Цитатапоявляется покрышка на животе (вс... 23.10.2007, 12:55 Eva Ссылка на мою статью
Цитатассылка удалена (Админи... 23.10.2007, 13:08 chumka Eva, очень извиняюсь но на страничке пара троянов.... 23.10.2007, 13:12 Eva chumka,
о млин сейчас скажу админу, будем лечит... 23.10.2007, 13:19 Вождь Eva,
Цитатаэто не Вы мне помогали возле кассы вск... 23.10.2007, 13:37 kostya Красаффчег :!: 23.10.2007, 13:40 Вождь Eva,
Цитатаочень разумные советы
Это не мои, это... 23.10.2007, 14:05 Eva
Это не мои, это старших товарищей :roll:
думаю... 23.10.2007, 15:03 kostya На фотке Вождь... в красных труселях 23.10.2007, 15:05 Вождь
Это не мои, это старших товарищей :roll:
думаю... 23.10.2007, 15:08 Overload Спасибо за интересную информацию.До настоящего мом... 23.10.2007, 15:35 Eva Overload,
не слыхала о таком зале
я тренируюсь ... 23.10.2007, 15:48 Overload ЦитатаЯ хорошо знаю Оксану
она сейчас не просто ... 23.10.2007, 15:49 Overload Сорри,опоздал с вопросом 23.10.2007, 15:50 Eva Цитата(Overload)ЦитатаЯ хорошо знаю Оксану
она с... 23.10.2007, 15:54 Predator Без спорт-зала никуда........
Питание - белково-в... 23.10.2007, 23:42 Eva Predator,
как же приятно читать верные замечания ... 24.10.2007, 10:33 Eva Становая тяга с согнутыми ногами 24.10.2007, 10:34 Eva Тяга блоков к животу.
Цель - спина, трапеции
... 24.10.2007, 10:36 kostya Внимание :!: В эфире программа Калининградский К... 24.10.2007, 10:40 Eva Жимы штанги
узким хватом - хорошо нагружает трице... 24.10.2007, 10:41 Eva kostya,
а за разговорчики в строю - 50 отжиманий 24.10.2007, 10:45 kostya Цитата(Eva)kostya,
а за разговорчики в строю - 50... 24.10.2007, 10:57 Eva kostya,
http://nitki.nnm.ru/idealnye_myshcy_ru... 24.10.2007, 10:59 Чопер Overload, тренажерный зал-дело хорошее, но в нашем... 24.10.2007, 12:14 alexey_m Лучшая тренировка - по ночам. :wink: 24.10.2007, 12:20 kostya Цитата(alexey_m)Лучшая тренировка - по ночам. :win... 24.10.2007, 12:21 alexey_m kostya, я как пионер. И ни капли жира
Единств... 24.10.2007, 12:23 kostya alexey_m, так это кому нужно сказать спасибо, же... 24.10.2007, 12:25 Михаил. Цитата(Чопер)Очень помогают в таком случае отжиман... 24.10.2007, 12:30 kostya Цитата(Михаил.)пивной живот появился через месяц п... 24.10.2007, 12:32 Михаил. Цитата(kostya)Цитата(Михаил.)пивной живот появился... 24.10.2007, 12:36 Lexx Цитата(Михаил.)Цитата(kostya)Цитата(Михаил.)пивной... 24.10.2007, 13:31 Лерик Организм, с возрастом, ответил положительно (к сож... 24.10.2007, 14:06 Overload Весчь! Eva давайте ещё инфу.
ЦитатаОтжимался каждо... 24.10.2007, 14:14 Вождь Цитата(kostya)Внимание :!: В эфире программа Кал... 24.10.2007, 14:55 alexey_m Overload, насчет кистей - дело не в силе, а в трен... 24.10.2007, 16:22 ЮР Качаться бесполезно, мышцы во все стороны будут в... 24.10.2007, 17:24 Чопер Кстати, про отжимания...есть один хороший способ р... 24.10.2007, 19:19 Lexx Обязательно - раз в неделю литра четыре светлого Э... 24.10.2007, 19:24 Вождь Цитата(Lexx)Обязательно - раз в неделю литра четыр... 24.10.2007, 19:35 jon Голодание-диеты вредны однозначно из-за того, что ... 24.10.2007, 21:10 Predator Цитата(Overload)Мой друг Артур смотрел-смотрел и г... 24.10.2007, 21:13 Overload Я не пью уже 16 дней.Даже пиво.А вам слабо? 24.10.2007, 21:16 Predator Цитата(Overload)Я не пью уже 16 дней.Даже пиво.А в... 24.10.2007, 21:18 Anastasiya Слабо :oops: Водка без пива - деньги на ветер 24.10.2007, 21:18 Overload Не,не каратист.Просто борец бывший. Сотку Ауди за ... 24.10.2007, 21:18 Predator Overload, если уж нет совсем времени и желания - о... 24.10.2007, 21:22 Overload ЦитатаОверлоад, если уж нет совсем времени и желан... 24.10.2007, 21:28 Predator Цитата(Overload)Я уже начал.Везде мне брусья мерещ... 24.10.2007, 21:41 Predator Вот еще сайтец по спортивному питанию 25.10.2007, 0:54 Overload ЦитатаВот еще сайтец по спортивному питанию
Да что... 25.10.2007, 1:39 Overload Ещё коротенькая история.Познакомился с земляком го... 25.10.2007, 1:52 Predator Цитата(Overload)ЦитатаВот еще сайтец по спортивном... 25.10.2007, 3:08 Predator Цитата(Overload)Зёма мой выплёвывает сигарету и де... 25.10.2007, 3:14 Михаил. Цитата(Anastasiya)Слабо :oops: Водка без пива - де... 25.10.2007, 10:06 Михаил. Цитата(Чопер)Кстати, про отжимания...есть один хор... 25.10.2007, 10:27 Чопер Predator, спортивное питание необходимо для наращи... 25.10.2007, 13:23 Predator Чопер, дружищще, не поверишь, но я слежу за темой... 25.10.2007, 15:10 Overload О,выбрали меня в качестве жертвы Спасибо за сто... 25.10.2007, 16:30 Anastasiya Забавненько А можно потом фото в студию: ДО и... 25.10.2007, 19:41 Overload "До" вам точно не понравится. Просто ник... 25.10.2007, 20:02 Predator Взялся за гуж - не говори что ингуш (С) Братва и К... 25.10.2007, 23:23 Overload Predator, я тя не подведу И пить буду только беле... 26.10.2007, 0:11 Bortovoy Overload, держись выбранная цель верна . а турника... 26.10.2007, 12:07 Иван_С Самое простое и эффективное для быстрого набора мы... 28.10.2007, 13:18 Tony Overload, buhatь надо меньше. Тем более, что это ... 7.11.2007, 10:27
chumka прошу прощения за мои рассуждения не профессионала... 7.11.2007, 11:02 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
----------------
| Текстовая версия | Сейчас: 10.8.2025, 23:41
|