Крепкий мужик (как построить тело). Опции

[Overload]

Мы и так крепкие,но иногда бесформенные.
Вопрос : какими наиболее простыми упражнениями привести себя в порядок? (грудь,спина,пресс,ноги,ягодицы).

[Eva]

Ссылка на мою статью

ссылка удалена (Администрация)

:oops:
всегда хотелось рассказать всем, что спорт.питание вкусное, и как его можно использовать, даже если не частый гость фитнес-клубов :roll:

Вождь,

Главное в сгоне боков - питание. Жрешь на ночь - будет жир. Это аксиома.
Но. У каждого человека свой обмен веществ, кто-то может без ограничений кушать сладкое и жира не прибавится, а кого-то разопрет во все стороны...

Составляй диету согласно особенностям своего организма, а не так "как дядя Вася сосед".

очень разумные советы :roll:
хочется сказать по поводу времени приема пищи и обмена веществ.
закономерности такие.
обмен веществ зависит (в числе прочих факторов) от композиции тела. Тоесть- сколько в процентах мышц, сколько жира.
Чем больше мышц- тем быстрей обмен веществ.
Быстрый обмен ВВ и поддерждание в порядке мышц (так как они могут кушать сами себя в случае нехватки питания) - поддерживается правильным рационом.
Если в организм не поступает каждые 2-3 часа еда- запускаются катаболические процессы (мышечная ткань, нажитая непосильным трудом, будет таять...)
Итого.
Надо кушать мясо :roll: , чтоб ьыли силы разогнать обмен веществ.
Тут замкнутый круг, кушать надо, но вопрос- ЧТО.
на вечер не подходят углеводы (слакое и жирное).

Пока таких не буит, не считаецца

рады видеть вас на нашем ресурсе, Вождь :roll:
ну, как по мне- то соревновательная форма, это, все же, на любителя
это потраченные силы, нервы, здоровье (как всякий про-спорт)...
да и не прокормишь такого чемпиона :roll:

Мы с Вами раньше ни где, не встречались

это не Вы мне помогали возле кассы вскрыть упаковку апельсинового сока, пока я кричала в телефон -
а? кто? ...я? ... да, это я!!! после тренировки!!!! да!..... нет!!!... что??? углеводами гружусь, что!!!!