Крепкий мужик (как построить тело). Опции

[Overload]

Мы и так крепкие,но иногда бесформенные.
Вопрос : какими наиболее простыми упражнениями привести себя в порядок? (грудь,спина,пресс,ноги,ягодицы).

[Predator]

Вот еще сайтец по спортивному питанию

Да что-то не хочется.Верьте-не верьте,но таблеток сроду не ем.Заставить себя не смогу.Неприятно.Но знаю,что ошибаюсь.

А теперь подумай над этим:

Чтобы организму получить свои 20-30 гр белка (столько организм способен усвоить за "один прием пищи"), тебе нужно съесть пол-курицы добротной.....ну или пол-кило шашлыка......
Во-первых организму требуется для постоянного роста мышц порядка 1-1,5 грамм белка в день на 1 кг массы тела. т.е. твой вес, например 90кг, получается что тебе нужно съесть не менее 2 кг мяса в день.......с учетом того, что организм мясо переваривает порядка 5-6 часов на порцию. Так что организм попросту не будет успевать переваривать те самые 2кг мяса в день посчитай сколько отходов получится и денег ты лишних потратишь.......
Во-вторых, кроме белка ведь требуются ВИТАМИНЫ !!! яблоки там....клубника....да хоть лук с петрушкой......так теперь представь, что слопав добротный шампур шашлыка, тебе требуется еще и съесть штучки три яблока..........ах да.....как ни странно еще требуется жир !!! да да !!!! именно жир....в небольших дозах он обязателен, ведь именно в нем содержатся вещества, способствующие усвоению белка !!! так что будь добр....съеш-ка еще небольшой кусочек сала........да........не забудь, что его нужно положить на квадрат хлеба !!!!! почему? да потому что, для того чтобы мышце расти, требуется энергия...АКА УГЛЕВОДЫ...........теперь ссумируй это все......твой организм готов употр*****ть порядка 1.5-2 кг еды за один раз?????? а тебе требуется при таком раскладе съедать в день эдак около 5-7 кг еды в день..........как гриццо в рекламе: "Ты же лопнешь деточка".....организм попросту не будет успевать все переваривать и половина денег, вложенные в еду, будут тратиться на туалетную бумагу...........

хотя в этом плане помогает молочная пища, в частности творог.....только не забудь его есть с изюмом или курагой......

Я, лично, сейчас покупаю плавленные сырки......на 90гр общего веса он содержит порядка 20 грамм белка.....при столь относительно малом объеме, он отлично сбалансирован в плане содержания необходимых веществ...........стрескал его как бутер с чайком, закусил яблочком и вперед.........
А посмотри на данные по добавкам на сайте.....на одну ложку (29грамм вещества) приходится 22 грамма белка !!!!!!!!!!!!!!!!! А кроме того !!!!!! сбалансированное количество жиров и углеводов !!!!!! и организм не мучается и денег сэкономишь !!!!!! плюс всякие аминокислотные полезности........

Я сегодня затарился в магазине на 600 руб........и что я купил? кило яблок кило пельменей десяток сырков 400 грамм селедки десяток яиц 2 литра сока и хлеб три шукалатки.......все.........

Так может стоит есть для того чтобы жить, а не жить для того чтобы есть? + к тому, не насиловать организм и обрастать мышцой...........а посчитай сколько организм получит полезного из всего этого? порядка 200 рублей отправится в комнату для раздумий......

Так что не все что новое стоит рассматривать с позиции консерватизма......